두려움 테니스 선수에게 치명적

두려움

왜 나는 그 샷을 칠 수 없습니까? 두려움
문제: 나는 그것이 수천 가지 다른 방식으로,
다양한 정도의 소리와 수백 가지 다른 징징거리는 톤으로 “왜 나는 그 샷을 칠 수 없습니까?”라고 말하는 것을 들었습니다.
내가 역대 가장 좋아하는 예는 플로리다 주 델레이 비치에서 열린 남자 프로 경기를 보고 옆에 앉아 있던 코치에게
베테랑 선수가 “내 백핸드에 무슨 문제가 있어? 왜 때리면 안 돼?” 죄송합니다. 매치 플레이 중 코칭이 허용되지 않습니다.

모든 선수는 갑자기 엉망이 되어 점수를 잃을 수 있는 한 번의 스트로크 또는 한 번의 샷을 가지고 있습니다.
플레이어가 이 갑작스러운 고장에 어떻게 반응하느냐에 따라 경기의 긍정적 또는 부정적 결과가 결정됩니다.
첫 번째 실수부터 과민 반응을 보이는 선수들은 스트로크나 슛을 놓친 것에 대해 더 깊은 정신적 상처를 갖고 있으며
종종 연습 코트에 도착해 출혈을 멈출 수 있을 때까지 경기의 나머지 부분에서 어려움을 겪을 것입니다. .

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당신은 그 선수 중 하나입니까? 특정 샷을 놓치면 두려움, 분노 또는 기타 감정이 몸, 마음, 게임에 침투하여 정신적으로 상실하게 됩니까?
모든 선수는 프로 수준에서도 특정 샷이나 스트로크에 대해 어느 정도의 불편함이나 두려움을 가지고 있습니다.

Federer의 백핸드는 때때로 코스를 벗어나고, Nadal의 경우 무릎이 흔들리는 것은 네트에 닿는 모든 것입니다.
많은 WTA 선수들에게 가장 감동을 주는 것은 서브이며,
첫 번째 더블 폴트 이후에는 서브에 대한 완전한 자신감을 잃는 몇몇 선수를 보게 될 것입니다.

내면 깊숙이 숨겨져 있던 두려움 금세 표면으로 드러난다.

이제 내적 두려움 감정이 틀에서 벗어나 이중 결점이 더 많아지고 울음, 분노 또는 불평과 같은 외적 감정이 뒤따릅니다. 어떤 선수는 스윙을 줄여 기술적으로 슛이나 스트로크 브레이크를 막으려 하지만, 기술적인 문제라면 경기 중 고칠 수 없어 실수와 감동이 더해진다. 기술적인 문제는 연습 코트에서만 해결해야 합니다.

수정: 샷이나 스트로크의 고장을 수정하려면 먼저 그것이 기술적인 것인지 정신적인 것인지 결정해야 합니다. 일부 선수는 스트로크나 슛에 대해 정신적으로 너무 약해서 연습에서 놓치는 것에 대해 감정적이기까지 합니다. 이는 그것을 고치는 데 해롭습니다. 연습은 시도하는 한 실수를 허용하는 곳입니다. 같은 샷을 두세 번 놓치고 완전히 셧다운하는 선수는 두려움 때문에 그렇게 한다. 영향을 받는 샷이나 스트로크를 다시 한 번 치기 전에 놓치는 것에 대한 두려움을 극복해야 합니다.

두려움을 극복하는 첫 번째 단계는 그 샷이나 스트로크를 실행하는 것에 대해 알아야 할 모든 것을 배우는 것입니다. 당신이 기술적으로 유능하다면 그 샷이나 스트로크를 실행하는 데 자신감이 있으면 실패에 대한 두려움이 줄어들 것입니다.

슛이나 스트로크를 적절하게 실행하고 있다는 것을 알게 되면 실수를 했을 때 자신에게 좀 더 관대해지기로 결심해야 합니다. “실수는 게임의 일부입니다” 또는 “다음 실수를 할 테니 걱정 마세요”와 같이 놓쳤을 때 긍정적인 자기 대화를 시도하십시오. 또한 슛이 잘 맞았을 때 주먹을 휘두르거나 다리를 힘차게 때리십시오.

최선을 다하고 있음을 스스로에게 계속 상기시키십시오.
다음으로 당신은 슛이나 스트로크에 대한 당신의 태도를 바꿔야 하고 당신이 여전히 때때로 실수를 할 것이라는 것을 받아들여야 합니다. 전술적으로 샷을 사용하는 방법을 변경해 볼 수 있습니다. 어쩌면 당신은 슛을 할 때 너무 공격적이어서 더 안전한 실행으로 바꿔야 하거나, 슛이 너무 통제되어 자유롭게 스윙해야 할 수도 있습니다. 샷을 다르게 사용하면 게임의 다른 부분에서 기회를 얻을 수 있습니다.

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팁: 놓칠까 봐 두려워하는 슛이나 스트로크의 성공 속도를 높이려면 완벽하게 실행할 때 항상 기억에 기록하십시오. 당신이 할 수 있다는 것을 스스로에게 상기시키기 위해 실행을 놓친 후에 그 메모리 기록으로 되돌아가십시오.

실전에서 성공적으로 수행하고 경기에서 승점을 얻으면 항상 가지고 있던 두려움이 빠르게 바뀌고 용기가 생깁니다.